Συντάκτης - Δημοσιογράφος
Ο λόξυγκας είναι κάτι που όλοι έχουμε ζήσει και συνήθως μας πιάνει απροειδοποίητα: Στο τραπέζι, στη δουλειά, ακόμη και την ώρα που μιλάμε. Στην ουσία πρόκειται για ακούσιο σπασμό του διαφράγματος, του μυ που χωρίζει τους πνεύμονες από το στομάχι. Όταν το διάφραγμα ερεθιστεί, συσπάται ξαφνικά, παίρνετε αέρα και οι φωνητικές χορδές κλείνουν βγάζοντας τον χαρακτηριστικό ήχο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις ο λόξυγκας είναι
περαστικός. Μπορεί να εμφανιστεί μετά από το φαγητό (ειδικά αν έχουμε φάει γρήγορα), από κατανάλωση αναψυκτικών με ανθρακικό, ακόμα και μετά από έντονο γέλιο ή και στρες. Ακόμη και το κάπνισμα ή η κατάποση αέρα μπορεί να τον προκαλέσουν. Αυτό που θέλουμε όλοι να μάθουμε είναι πώς να τον κάνουμε να σταματήσει όταν φαίνεται να συνεχίζει για πολλή ώρα.Δεν υπάρχει κάποια σίγουρη συνταγή που δουλεύει για όλους, αλλά κάποιες απλές τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν.
Κρατήστε την αναπνοή σας
Πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε την για 10–20 δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε μερικές φορές. Έτσι αλλάζει η ισορροπία οξυγόνου και διοξειδίου στο σώμα σας και το διάφραγμα χαλαρώνει.
Αναπνεύστε μέσα σε χάρτινη σακούλα
Το έχετε δει σε ταινίες, αλλά έχει λογική από πίσω: Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεται η ποσότητα διοξειδίου που εισπνέετε και μπορεί να ξεγελάσετε τον λόξυγκα. Προσοχή: Ποτέ μην χρησιμοποιήσετε πλαστική σακούλα.
Αναπνοές με ρυθμό
Δοκιμάστε να αναπνέετε μετρώντας μέχρι το τέσσερα σε κάθε εισπνοή και κάθε εκπνοή. Αν ο λόξυγκας σχετίζεται με άγχος ή ένταση, αυτή η τεχνική μπορεί να σας ηρεμήσει και να επαναφέρει τον ρυθμό.
Κάντε γαργάρες με νερό
Οι γαργάρες διεγείρουν τα νεύρα στο πίσω μέρος του λαιμού και πού και πού μπορεί να διακόψουν τον λόξυγκα.
Μαζέψτε τα γόνατα προς το στήθος
Ξαπλώστε και φέρτε τα γόνατά σας κοντά στο στήθος ή καθίστε και αγκαλιάστε τα. Η πίεση στο διάφραγμα μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει ο σπασμός.
Γαργαλήστε τον ουρανίσκο
Ακουμπήστε απαλά τον ουρανίσκο σας με μια μπατονέτα ή μια οδοντόβουρτσα. Αυτή η μικρή ενόχληση μπορεί να ενεργοποιήσει τα νεύρα που εμπλέκονται στον λόξυγκα.
Πιείτε παγωμένο νερό
Μερικές γουλιές παγωμένο νερό μπορεί να είναι αρκετές για να προκαλέσουν σοκ στο διάφραγμα και να διακόψουν τον λόξυγκα. Μπορείτε επίσης να αφήσετε ένα παγάκι να λιώσει στο στόμα σας και να καταπιείτε το νερό σιγά σιγά.
Δοκιμάστε κάτι ξινό ή γλυκό
Μερικοί ορκίζονται πως το να δαγκώσετε μια φέτα λεμόνι ή να αφήσετε λίγη ζάχαρη να λιώσει στη γλώσσα σας σταματά τον λόξυγκα. Και στις δύο περιπτώσεις το νευρικό σας σύστημα ανταποκρίνεται στην γεύση και ίσως διακόψει τους σπασμούς.
Ζητήστε να σας τρομάξουν
Όσο αστείο κι αν ακούγεται, ένα ξαφνικό σοκ μπορεί να βοηθήσει. Ένας φίλος που θα σας αιφνιδιάσει ίσως κάνει τον λόξυγκα να εξαφανιστεί. Βέβαια, αν περιμένετε να τρομάξετε... θα τρομάξετε στ’ αλήθεια; Αξίζει να το δοκιμάσετε, τουλάχιστον.
Αποσπάστε την προσοχή σας
Κάποιες φορές το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μην κάνετε τίποτα. Δοκιμάστε να μετρήσετε ανάποδα από το 100, να πείτε το αλφάβητο από το τέλος προς την αρχή ή να λύσετε έναν γρίφο με το μυαλό σας. Η έντονη συγκέντρωση μπορεί να σταματήσει τον λόξυγκα χωρίς να το καταλάβετε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου