Το συχνό λάθος που κάνετε το καλοκαίρι που σας κάνει να ζεσταίνεστε περισσότερο

Το καλοκαίρι έχει ξεκινήσει και οι θερμοκρασίες έχουν ήδη αγγίξει τους 30 βαθμούς Κελσίου σε πολλές περιοχές της Ελλάδας.

Με την υγρασία που συνοδεύει συνήθως τον καύσωνα, μπορεί να είναι δύσκολο να δροσιστείτε, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να έχετε κάποιες συνήθειες που σας κάνουν να ζεσταίνεστε περισσότερο. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μια δημοφιλής μέθοδος δροσισμού μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

«Τα κρύα ντους είναι αναζωογονητικά στην

αρχή, αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να κάνουν το σώμα σας να συγκρατεί τη θερμότητα», λέει ο Brian Clarke, ειδικός στο UK Saunas. «Το κρύο νερό προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την απώλεια θερμότητας μέσω του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να ζεσταίνεστε ακόμη περισσότερο μόλις βγείτε από το ντους».

Αντί να «σοκάρετε» το σύστημά σας με παγωμένο νερό, ο Brian συνιστά μια αντίθετη στην κοινή λογική αλλά επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση: χλιαρά ή ακόμα και ζεστά ντους.

«Οι έρευνες δείχνουν ότι το ζεστό νερό βοηθά στην ενεργοποίηση του φυσικού συστήματος ψύξης του σώματός σας. Ενισχύει την κυκλοφορία στην επιφάνεια του δέρματος, βοηθώντας τη θερμότητα να διαφύγει. Και καθώς το νερό εξατμίζεται από το δέρμα σας μετά, δημιουργεί ένα πιο μακροχρόνιο αποτέλεσμα ψύξης», προσθέτει.

Επιπλέον συμβουλές για να δροσίζεστε το καλοκαίρι

Πρέπει να φροντίζετε να πίνετε άφθονο νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και αν δεν διψάτε. Η ενυδάτωση βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και προλαμβάνει την κόπωση ή τις ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.

 

Μια άλλη εξαιρετική συμβουλή είναι να βάζετε κρύο νερό σε σημεία όπου αισθάνεστε τον σφυγμό σας, όπως ο λαιμός, οι καρποί, το εσωτερικό των αγκώνων και πίσω από τα γόνατα, λέει ο Brian. Αυτό μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση, καθώς αυτές οι περιοχές βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Πηγή