Πώς να Ξεκουραστείτε Πραγματικά στο Σπίτι μετά τη Δουλειά

Από την ομάδα του spirossoulis.com 

Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, η επιστροφή στο σπίτι συχνά δεν σημαίνει αυτόματα και ξεκούραση. Υποχρεώσεις, δουλειές του σπιτιού ή ακόμα και η ανάγκη να οργανωθείτε για την επόμενη μέρα μπορεί να μην αφήνουν χώρο για χαλάρωση. Υπάρχουν, όμως, μικρά και εφαρμόσιμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ώστε να «πατάτε φρένο» και να παίρνετε πίσω λίγη ενέργεια.

1. Αλλάξτε ρούχα μόλις μπείτε σπίτι

Η αλλαγή από τα ρούχα της δουλειάς σε κάτι άνετο στέλνει μήνυμα

στο σώμα και το μυαλό ότι η εργάσιμη μέρα τελείωσε. Δεν χρειάζεται τίποτα περίπλοκο – μια φόρμα ή μια άνετη πιτζάμα αρκεί για να αισθανθείτε πιο ελεύθεροι.

2. Οργανώστε 10 λεπτά «τίποτα»

Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι παραγωγικό αμέσως μόλις μπείτε σπίτι. Ορίστε 10 λεπτά όπου δεν θα μαγειρεύετε, δεν θα καθαρίζετε, δεν θα τσεκάρετε emails. Απλώς καθίστε στον καναπέ, πιείτε λίγο νερό ή χαζέψτε έξω από το παράθυρο. Αυτή η μικρή παύση αλλάζει ρυθμό.

3. Ζεστό ντους – όχι απλώς για καθαριότητα

Ένα γρήγορο ντους το βράδυ δεν είναι πολυτέλεια αλλά τρόπος να «ξεπλύνετε» την ένταση της ημέρας. Αν θέλετε, χρησιμοποιήστε ένα αφρόλουτρο με ουδέτερο άρωμα που σας αρέσει· είναι μικρή κίνηση που κάνει διαφορά.

4. Μικρό σνακ ή ελαφρύ γεύμα

Αν γυρίζετε πεινασμένοι, η ένταση μεγαλώνει. Ένα απλό τοστ, λίγοι ξηροί καρποί ή μια μικρή σαλάτα είναι αρκετά για να σας κρατήσουν μέχρι το βραδινό και να μειώσουν την αίσθηση κόπωσης.

5. Μουσική αντί για τηλεόραση

Πολλοί ανοίγουν κατευθείαν τηλεόραση και τελικά γεμίζουν με περισσότερο θόρυβο. Αντ’ αυτού, βάλτε λίγη μουσική που σας ξεκουράζει. Μπορεί να είναι χαλαρή, μπορεί να είναι πιο δυνατή αν αυτό σας φτιάχνει τη διάθεση.

6. Μικρή τακτοποίηση – όχι γενική καθαριότητα

Η ακαταστασία εντείνει το στρες. Δεν χρειάζεται να κάνετε γενική καθαριότητα· αρκεί να μαζέψετε δυο πράγματα από τον πάγκο ή να στρώσετε τον καναπέ. Η εικόνα του χώρου θα σας ηρεμήσει χωρίς να κουραστείτε.

7. Κλείστε το κινητό για λίγα λεπτά

Δεν σημαίνει να το αφήσετε όλο το βράδυ· απλά βάλτε το στην άκρη για μισή ώρα. Αυτό αρκεί για να νιώσετε ότι αποσυνδέεστε από την πίεση των ειδοποιήσεων.

8. Ετοιμάστε κάτι μικρό για εσάς

Ένα τσάι, μια κούπα ζεστό γάλα ή ακόμα και ένα απλό φρούτο. Όταν το κάνετε συνειδητά για εσάς, γίνεται μια μικρή καθημερινή «τελετουργία» χαλάρωσης.

 

Η χαλάρωση μετά τη δουλειά δεν χρειάζεται μεγάλες κινήσεις ούτε πολυτέλειες. Είναι οι μικρές, απλές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά: άνετα ρούχα, λίγα λεπτά παύσης, ένα ζεστό ντους ή λίγη μουσική. Όταν τα εντάξετε στην καθημερινότητα, θα δείτε ότι το σπίτι μπορεί να γίνει ο χώρος όπου πραγματικά ξεκουράζεστε, ακόμα και μέσα στις απαιτήσεις της ημέρας.

Πηγή